Pentingnya Kebugaran Fisik

Salah satu cara paling sederhana dan paling efektif untuk menurunkan kadar glukosa darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan adalah kebugaran fisik dan olahraga. Namun, di dunia kita yang semakin tidak aktif, di mana hampir setiap tugas penting dapat dilakukan secara online, dari kursi pengemudi, atau dengan panggilan telepon, berolahraga dan menjadi bugar secara fisik dapat menjadi hal yang sulit untuk dijual.

Pada kenyataannya, setiap orang harus berolahraga, namun survei menunjukkan bahwa hanya 30% dari populasi orang dewasa Amerika Serikat yang direkomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik harian selama tiga puluh menit, dan 25% tidak aktif sama sekali.

Ketidakaktifan dianggap sebagai salah satu alasan utama untuk lonjakan diabetes tipe 2 di Amerika, karena ketidakaktifan dan obesitas meningkatkan resistensi insulin dan faktor-faktor lain yang memicu jenis penyakit lainnya.

Berita baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk bergerak, dan olahraga adalah salah satu cara termudah untuk mulai mengendalikan timbulnya segala jenis penyakit. Bagi orang yang sudah menjadi kandidat untuk beberapa penyakit serius seperti diabetes dan gagal jantung, olahraga dan kebugaran fisik dapat meningkatkan kondisi beberapa bagian tubuh seperti sensitivitas insulin, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mempromosikan penurunan berat badan.

Pada tahun 2003, Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism telah menerbitkan sebuah masalah mengenai hasil penelitian mereka dan menemukan bahwa kurangnya olahraga dan kebugaran fisik adalah faktor kunci di balik obesitas dan penyakit serius lainnya seperti diabetes.

Oleh karena itu, sangat penting bagi seseorang untuk tetap sehat dan bugar secara fisik untuk menghindari penyakit seperti itu.

Mulai

Urutan pertama bisnis dengan rencana olahraga apa pun, terutama jika Anda adalah kentang sofa “yang dicelup-dalam-wol”, adalah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Jika Anda memiliki faktor jantung, dokter Anda mungkin ingin melakukan tes stres untuk menetapkan tingkat latihan yang aman untuk Anda.

Komplikasi tertentu dari beberapa penyakit juga akan menentukan jenis program latihan apa yang dapat Anda lakukan. Kegiatan seperti angkat berat, joging, atau aerobik berdampak tinggi mungkin dapat menimbulkan risiko bagi orang dengan retinopati diabetik karena risiko kerusakan pembuluh darah lebih lanjut dan kemungkinan “ablasi retina.”

Pakar kesehatan juga berpendapat bahwa pasien dengan neuropati perifer berat atau PN harus menghindari latihan menahan beban kaki yang intensif seperti berjalan jarak jauh, joging, atau melangkah aerobik dan memilih untuk kegiatan berdampak rendah seperti berenang, bersepeda, dan mendayung.

Jika Anda memiliki kondisi yang menjadikan olahraga dan kebugaran fisik sebagai tantangan, penyedia Anda dapat merujuk Anda ke ahli fisiologi olahraga yang dapat merancang program kebugaran untuk kebutuhan spesifik Anda.

Jika Anda sudah aktif dalam olahraga atau berolahraga secara teratur, tetap bermanfaat bagi Anda untuk mendiskusikan rutinitas rutin Anda dengan dokter Anda.

Intinya adalah bahwa kebugaran fisik dan olahraga seharusnya tidak harus menjadi kegiatan yang kaku dan tidak harus kuat. Rutinitas olahraga Anda dapat sesederhana berjalan-jalan santai di malam hari, mengajak anjing berjalan-jalan, atau naik tangga saja bukannya lift. Yang penting Anda terus bergerak. Setiap sedikit sangat membantu.

Pada akhirnya, Anda akan menyadari bahwa banyak hal yang dapat dihasilkan oleh makanan yang baik sama dengan apa yang dapat dilakukan kebugaran fisik untuk Anda.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>